El Apple Watch Izvrstan je suputnik za poboljšanje tjelesnih performansi i praćenje sportskog napretka. Naučiti cKako snimati treninge na Apple Watch omogućit će vam da izvučete najviše iz njegovih funkcija i optimizirate svoju dnevnu aktivnost.
Početna postavka za snimač treninga
Prije nego započnete sesiju bilježenja vježbanja na Apple Watchu, važno je pravilno postaviti aplikaciju treninga za dobivanje točnih i personaliziranih podataka.
- Provjerite ima li aplikacija Health vaše ažurirane podatke:
- Otvorite aplikaciju zdravlje na vašem iPhoneu.
- Pristup Profil i pregled podataka kao što su visina, težina, dob i spol.
- Uključite automatsko otkrivanje vježbanja:
- Unesite aplikaciju Gledaj iPhonea.
- odabrati Kiši i aktivan Podsjetnik za početak i kraj treninga.
- Provjerite jesu li GPS i senzor otkucaja srca uključeni:
- Za aktivnosti na otvorenom preporuča se aktivirati Mjesto od Postavke > Privatnost > Usluge lokacije.
Nakon što je vaš sat postavljen, spremni ste za precizno bilježenje svojih vježbi i početi razumijevati i implementirati kako bilježiti vježbe na vašem Apple Watchu.
Kako započeti i zaustaviti vježbanje na Apple Watchu
Postoji nekoliko načina za snimanje vježbi na Apple Watch. Ovdje vam pokazujemo korake kako to učiniti ručno ili automatski.
- Započnite vježbanje iz aplikacije Workout
- pritisni Digitalna kruna i otvorite aplikaciju Kiši.
- Prijeđite prstom za odabir vrste vježbe (trčanje, plivanje, hodanje, vožnja bicikla itd.).
- Dodirnite odabranu aktivnost i pritisnite Početi.
- Kako biste prilagodili svoju sesiju, pomaknite se prema dolje i prilagodite ciljeve vremena, kalorija ili udaljenosti.
- Zaustavite ili pauzirajte vježbanje
- u zaustavljanje sesije, prijeđite prstom udesno i pritisnite gumb završiti.
- Ukoliko želite pauzirati trening, ponovno prijeđite prstom i dodirnite Pauza.
- Također možete pritisnuti gumbe istovremeno Digital Crown + bočni gumb za brzo zaustavljanje aktivnosti.
- Automatsko snimanje treninga
Ako uključite automatsku detekciju, Apple Watch će prepoznati određene vježbe i početi bilježiti aktivnost bez da je morate ručno pokretati. Među automatski otkrivenim vježbama su:
- Šetajte na otvorenom.
- Trčanje.
- Plivati.
- Podsjetnik.
Ako zaboravite prekinuti vježbanje, sat će vam poslati obavijest s prijedlogom da prekinete aktivnost. Sada kada znate kako snimati treninge na svom Apple Watchu, naučit ćemo vas o svakoj vrsti vježbanja.
Vrste vježbanja kompatibilne s Apple Watchom
Apple Watch nudi niz unaprijed definiranih vježbi koje se mogu precizno zabilježiti. Neke od najčešće korištenih od strane korisnika sata i aplikacije su:
- Hodaj i trči: Bilježi korake, udaljenost i otkucaje srca.
- biciklizam: analizira brzinu i visinu.
- plivanje: mjeri krugove, udaljenost i učinkovitost u vodi.
- joge i pilatesa: izračunava utjecaj na otkucaje srca.
- HIIT treninzi: prati intenzitet i potrošnju kalorija.
- Dizanje utega: procjena utroška energije prema naporu.
Za aktivnosti koje nisu navedene možete odabrati Drugi i Apple Watch će izračunati vaše sagorijevanje kalorija na temelju vašeg truda.
Kako pregledati snimljene treninge
Nakon završetka vježbanja podaci se pohranjuju u aplikaciju. Fitnes s iPhonea. Da biste pregledali svoju povijest treninga, slijedite ove korake:
- Otvorite aplikaciju Fitness na vašem iPhoneu.
- Odaberite karticu Sažetak da vidite nedavne treninge.
- Dodirnite željenu vježbu za pristup detaljnim informacijama kao što su potrošene kalorije, trajanje i prosječni broj otkucaja srca.
Također možete provjeriti mjesečni učinak iz odjeljka Tendencije za procjenu vašeg napretka tijekom vremena.
Savjeti za poboljšanje točnosti treninga
Ako želite dobiti točnija mjerenja, slijedite ove preporuke:
- Dobro namjestite remen: Optički senzor otkucaja srca zahtijeva čvrst kontakt s kožom.
- Kalibrirajte GPS: Za vježbanje na otvorenom, prošećite 20 minuta s uključenim GPS-om.
- Omogući otkrivanje zapešća: Ovo poboljšava prikupljanje biometrijskih podataka.
- Očistite senzore: Prljavština ili znoj mogu utjecati na mjerenje otkucaja srca.
- Održavajte softver ažuriranim: Apple stalno poboljšava značajke sata ažuriranjem sustava.
Napredne značajke za specifične treninge
- Zone otkucaja srca: Apple Watch vam omogućuje prilagodbu područja obuke za mjerenje intenziteta vježbanja. Raspone možete postaviti ručno ili dopustiti da ih sat automatski postavi na temelju vaše dobi i razine kondicije.
- Natjecanja s prijateljima: Kako biste ostali motivirani, možete se natjecati s prijateljima i obitelji u tjednim izazovima. Iz aplikacije Fitnes, možete poslati pozivnice i usporediti statistiku u stvarnom vremenu.
- Integracija s aplikacijama trećih strana: Apple Watch kompatibilan je s aplikacijama poput Strava, Nike Run Club i MyFitnessPal, koji nude dodatne metrike i personalizirane planove treninga.
Sada kada znate kako snimati vježbe na svom Apple Watchu, reći ćemo vam o svakoj od prednosti znanja o korištenju Apple Watcha.
Prednosti snimanja vježbi s Apple Watchom
Snimanje vježbi s Apple Watchom nudi brojne prednosti:
- Praćenje u stvarnom vremenu: Trenutačni pristup podacima o izvedbi.
- stalna motivacija: upozorenja i obavijesti za održavanje tjelesne aktivnosti.
- Pratite napredak: usporedba treninga i poboljšanje performansi.
- Veća preciznost mjerenja: Korištenje naprednih senzora za izračunavanje kalorija i otkucaja srca.
- Sinkronizacija s iPhoneom: Detaljna analiza vježbanja u aplikaciji Fitness.
Sada kada znate kako se prijaviti na svoj Apple Watch, možete maksimalno iskoristiti ovaj alat za poboljšanje svoje kondicije.
Kombinacija naprednih senzora, algoritama za praćenje i iPhone sinkronizacije omogućuje točne podatke i optimizirane treninge.
Prilagodbom vježbi, kalibriranjem senzora i korištenjem kompatibilnih aplikacija, svoju kondiciju možete podići na višu razinu. Ispravno namjestite svoj sat i vodite detaljnu evidenciju svog napretka kako biste učinkovito postigli svoje ciljeve. Nadamo se da je ovaj članak o tome kako snimati treninge na Apple Watchu bio dovoljno koristan da snimite i poboljšate svoje treninge, barem podatke koje ste do sada imali.
